Rückenschmerzen - endlich eine Lösung

Grobe Schätzungen besagen, dass Rückenschmerzen unsere Volkswirtschaft jährlich mit 10 Milliarden Euro Behandlungskosten belasten und noch mal 15 Milliarden für die Spätfolgen verschlingen. Ein Problem, mit dem sich die Politiker beschäftigen sollten... aber es nicht tun! Greifen Sie daher selber zur besten Lösung: Dieses eBook hier wird Sie vom Schmerz befreien.

Hilfe bei Rückenschmerzen

Vorsicht: Nehmen Sie Rückenschmerzen auf jeden Fall ernst!
Schon viele Menschen haben über die Beschwerden hinweggesehen und nichts an Ihrem Verhalten geändert. Plötzlich hat man einen Bandscheibenvorfall und der Rücken ist für immer geschädigt.

In wenigen Schritten zeigt Ihnen dieses eBook, wie Sie ein solches Schicksal vermeiden. Es verblüfft mit einer Vielzahl an Lösungsvorschlägen Rückenschmerzen zu lindern oder ganz in den Griff zu bekommen. Therapie, Übungen, Gymnastik, die richtige Matratze und weitere Hilfestellungen helfen Ihnen, ein schmerzfreies Leben zu führen, auch nach einem Bandscheibenvorfall.

Inhalt: Das Kreuz mit dem Kreuz

• Vorwort: Volkskrankheit Rückenschmerzen
• Warum hatten die Menschen frührer weniger Bandscheibenbeschwerden?
• Rückenprobleme in Entwicklungsländern?
• Nachkriegsbeschwerden
• Noch heute schwere Arbeit
• Bewegungsmangel
• Intensive Computernutzung seit den Neunzigern
• Wer ist besonders anfällig?
• Wo bleibt das Fahrrad?
• Hebe einen Kasten Bier nur aus der Hocke nach oben
• Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich
• Die Wirbelsäule strahlt aus
• Die Mode schadet
• Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein
• Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub
• Schwere Koffer beanspruchen den Rücken
• Tipp Nummer eins: Der richtige Koffer muss her
• Auch die Hebetechnik will gelernt sein
• Angenehme Reise - entspannter Rücken
• Auch im Urlaub beschwerdefrei liegen und ruhen
• Falscher Sport - gibt´s das?
• Von null auf hundert ist schädlich
• Aufwärmen vor dem Kicken
• Schwimmen ist der ideale Sport
• Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut
• Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport
• Falsch verstandene Scham
• Schwangerschaften als Ursache?
• Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!
• Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!
• Richtig gebückt - nach der Rassel!
• Schwangerschaftsgymnastik danach!
• Nicht zu schnell auf Ideallinie setzen
• Gute Vorbeugung - wie geht das?
• Hier ein paar Übungen:
• Rücken
• Bauchmuskeln
• Schultern
• Nacken und Hals
• Geht der Rücken ind die Schule und übt
• Und noch eni paar Übungen:
• Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen
• Die Geldbörse lässt grüßen
• Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz
• Stress und angespanntes Arbeitsklima - Gift für den Rücken
• Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett
• Auf den Stuhl kommt es an
• Mit ergonomischen Arbeitsverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen
• Wie sitze ich richtig am PC?
• Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?
• Was hilft gegen ein Hohlkreuz?
• Viel Wasser trinken!
• Das sensible Kreuz wird von Alltagssorgen gequält
• Stress-Schmerzen durch verspannte Muskeln
• Stress abbauen und kleine Übungen
• Gymnastik entlastet und beugt vor
• Yoga
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• Autogenes Training
• Meditation
• Was hilft noch bei Rückenschmerzen?
• Wärme
• Bad und Sauna bei leichten Verspannungen
• Wärmesalben
• Wärmepflaster
• Keine Wärme bei Entzündungen!
• Schmerzmittel
• Schmerztabletten
• Schmerzsalben
• Bewegung
• Kranken- oder Heilgymnastik
• Erst nach Abklingen der Schmerzen trainieren
• Rückenmuskulatur gezielt aufbauen
• Massagen
• Fango-Packungen
• Harte oder weiche Matratzen?
• Gesunder Schlaf mit Feng Shui und Wasserbetten?
• Wasserbetten passen sich der Wirbelsäule an
• Der Feng Shui-Rat für die Bettwäsche
• Schlusswort: Stress abbauen steht am Beginn